quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

Dicas para corredores iniciantes

Estou indo para a minha quarta corrida de rua de 5K.

Já na primeira prova procurei não ter grande variação de passadas e deu certo. Na última, senti uma queda no final porque no meio da prova forcei um pouco para ganhar velocidade. Parecia que os últimos 500 metros não acabavam nunca.
Treino de ontem

Assim montei uma estratégia para não ter essa sensação: na rua procuro treinar correndo na mesma passada e treino 6k. Na esteira faço tiros para aumentar o meu tempo mas corro até 4k. Vamos ver se isso dará certo na provinha de domingo que vou na Pipoca: 3a. Corrida de Natal.

Link da O2 com dicas sobre o ritmo na corrida.
http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/iniciantes/como-manter-o-ritmo-durante-corrida/

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