terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Empenho

Bora fazer mais duas corridas antes do Natal?

Decidi fazer a próxima de pipoca (sem pagar a inscrição). Vou participar da 3a. Corrida de Natal da Corpore que acontece no Parque do Ibirapuera, no dia 14 de dezembro, às 7h30. A largada será perto da Assembléia Legislativa. Só de ter o Parque Ibirapuera por perto já me deu vontade de participar. Essa está no site da Corpore (ver links abaixo).

Vou encarar Corrida de Natal como um treino para a última provinha: Circuito das Estações - Verão 2014 (inscrições na Ativo - também coloquei o link), que acontece no dia 21 de dezembro, no Pacaembú.
Para essa sim estou inscrita e vamos em um grupo só de mulheres.  Tenho certeza que vai ser muito bom e divertido. Gostaria muito de fazer os 5k em 30 minutos, vamos ver se dá.

Para isso preciso focar e treinar. Ontem não me exercitei porque fiquei configurando meu novo brinquedinho: um celular. Mas hoje vou para a esteira. Ao invés de KMs hoje vou fazer um pouco de velocidade.

Links para as corridas:

3a. Corrida de Natal:
 http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_5407.asp

Circuito das Estações 2014:
  https://circuitodasestacoes.ativo.com/sao-paulo/sp-verao/

segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

Um final de semana sem rotina

Tivemos um fim de semana bem diferente da nossa rotina. Fomos a um casamento em Ilhabela. Além do lugar maravilhoso, a cerimônia e a festa foram lindas. Aproveitamos o compromisso para curtir o nosso casamento um pouquinho sem as crianças. Deixamos o Daniel com a minha irmã e o Matheus ficou na casa de uns amiguinhos do prédio (uma novidade também!).
 A melhor parte desse arranjo foi relembrar como viajávamos quando éramos solteiros: sem se preocupar com almoço ou jantar. Na ida fomos direto, sem parar em ponto algum, porque saímos tarde de S. Paulo e não queríamos chegar atrasados. Fomos comer um lanche natural já em Ilhabela às 4:00 da tarde. Se estivéssemos com as crianças, teríamos que nos planejar para parar pelo menos uma vez!
Ficamos na casa de uns amigos sem se preocupar se as crianças iriam se comportar ou não (ufa!).Fomos para o casamento e curtimos muito, sem se preocupar com horário de voltar. No domingo, acordamos na hora que o corpo pediu e fomos tomar café da manhã numa padaria. Depois fomos para a praia e "almoçamos" uma porção. Caminhamos juntos, conversamos e namoramos.
Até a volta para casa foi diferente: tranquilidade e silêncio. Curvas feitas com mais velocidade sem o medo de alguém passar mal e vomitar tudo no carro.
Saudades dos meninos? Claro que sim. Tudo que se vê faz a gente se lembrar deles, mas é muito bom poder curtir um pouco do casamento com tranquilidade. Ah! Eles ficaram bem, graças a Deus.

quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Desejos, objetivos e metas

Durante todo o ano passado tive um grande desejo: voltar a ter o corpo que tinha antes da minha primeira gravidez. É claro que esse desejo é muito difícil de acontecer. Então ia deixando a vida me levar e não tomava nenhuma atitude. As mães sabem: depois de ter os filhos, nosso corpo muda. Ganhamos mais barriga, mais quadril e - depois dos 40 anos então - vem a flacidez.

Em janeiro desse ano quando voltei das férias e a balança já passava dos 73 quilos, resolvi de fato mudar o meu simples desejo por um objetivo claro: chegar aos 65 quilos até o final do ano.

Transformar desejo em objetivo
A partir daí comecei a me exercitar e a melhorar a minha alimentação. A minha meta seria eliminar 1 quilo por mês e no mês seguinte fazer a manutenção do quilo perdido. Sabia que com isso, não correria o risco de voltar a engordar. Baixei alguns apps no celular para acompanhaer meu peso e registrar minhas medidas, substitui o almoço por shake, mantive meu cereal e frutas pela manhã e à noite passei a comer primeiro um prato cheio de salada de folhas com tomate e queiro, para só depois comer uma colher do que tiver de comida para as crianças. Vejam que não eliminei nada da minha dieta. Até a pizza com cerveja da sexta-feira e o churrasco do domingo foram mantidos.

Peso registrado 04/12
Depois de correr 6k
O incrível é que em setembro já tinha alcançado os 65 quilos e pude rever o meu objetivo: 63 quilos até 24 de dezembro. Por que 24? Para poder comer e beber sem culpa nas festas de Natal. Surpreendente, não? Hoje ao me pesar, a balança registrou 63,80 quilos. Então já estou quase lá.

Qual o segredo? Fácil falar em determinação, depois que a gente já conseguiu o que se queria, mas não existe outra palavra. Ou melhor, tem sim: foco. Tenho certeza que não teria conseguido isso se não tivesse foco. Mas esse é um assunto para outro post.

segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Uma caminhada em família

Turma animada para a CityWalking SP
Ontem rolou a CityWalking em São Paulo. A caminhada no Jockey Club é divertida, mas não tem o alto astral da corrida do McDonalds. A inscrição é bem baratinha: R$ 20,00 mas não tem chip (até porque é só caminhada). Fui de Pipoca (não paguei a inscrição), porque as inscrições acabaram muito rápido. O trajeto aconteceu dentro do próprio Jockey e uma parte na Lineo de Paula Machado. No total foram 4,5K.

Como estava de pipoca, aproveitei para levar a família. Meu objetivo era principalmente avaliar se posso levar o Matheus comigo em algumas corridas. Ele só tem 9 anos, mas como é bem ativo, imagino que logo poderá ser meu companheiro nas corridas mais curtas.

Impressões da família
Eu e o Daniel
Já chegando, meu marido ficou muito bravo com o estacionamento (ou a falta dele). O local é muito ruim de transporte público então com a família ficou mais confortável ir de carro. Como acontece em todas as corridas, os flanelinhas tomam conta da rua e depois que recebem o dinheiro somem! Lá os flanelinhas estavam cobrando "barato" entre R$ 20 e R$ 50,00 para estacionar em frente às lojas (com risco de ter o carro guinchado) ou na rua. Então decidimos caminhar mais e paramos do outro lado da Cidade Jardim em uma rua tranquila, sem saída, mas em local permitido. E o melhor: não pagamos nada.
Eu e o Matheus

No geral, meus filhos gostaram de estar com os pais e também com amigos e o primo. Mas não gostaram muito de caminhar tanto (risosos). Aguentaram bem e só começaram a reclamar quando já tínhamos percorrido 3,5k. O engraçado é que eles caminham muito mais que isso, quando vamos nos Parques Ibirapuera ou Villa Lobos. Como desconfiava, não era fácil comprar algo para comer. Então levei barrinhas e eles dividiram com os amigos o que foi legal. Acho que meus filhos se divertem mais quando tem bike, bola ou outro atrativo. Snif... Snif...

Eu e a minha irmã

Acharam legal ver o Jockey por dentro. E vibraram ao ver alguns cavalos que estavam sendo tratados. Também curtiram ver alguns cachorros que participaram da caminhada com seus donos.  Ficamos tristes ao ver a degradação das instalações do Jockey. Mais um patrimônio da cidade que não é cuidado da forma como deveria.

Após a corrida, fomos levar os meninos aos banheiros químicos. Havia em quantidade suficiente, mas estavam bem sujos. Até mais sujos do que em outras corridas mais disputadas. E então fomos embora sem ver a premiação. Vi que tinham várias estações para os inscritos, mas como pipoca não dá para aproveitar.

E então fomos para uma padaria para o tão esperado café da manhã de paulistano com direito a café expresso e pão na chapa (misto quente e coxinha  também para as crianças).

Rotina de treino e disposição:
Chegamos em casa por volta das 10h30 e fui fazer compras. O Angelo saiu para fazer a sua tradicional pedalada de domingo. Depois almoçamos em família, mas o domingo ainda estava pela metade. Como me senti ainda com energia, sai para fazer uma corridinha no final da tarde. Voltei ainda com pique e aproveitei para caprichar no abdominal. Nosso domingo ainda não tinha acabado. As crianças ainda queriam uma partida de jogo Perfil 2. Jogamos e demos muitas risadas.

Conclusão: mesmo acordando às 6 da matina num domingo, caminhando 4k, fazendo compra, fazendo almoço (o maridão lavou a louça), correndo 5k e fazendo 200 abs, ainda tive disposição para jogar com meus filhos. Esse é o maior benefício do exercício físico.

Tudo bem que todos fomos dormir às 21h00!!!! Mas acordamos nessa segunda muito mais felizes.

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Athenas - 18 de maio

Em maio, farei a série Delta - Etapa Portugal. Mas agora também tem a Athenas... Aiaiaiaia. Dá vontatde de fazer todas
 
 


http://www.iguanasports.com.br/site/

Corridas de 5k - mais saúde e menos peso

Já há algum tempo minha irmã vinha me convidando para correr. Mesmo amadora e iniciante, ela estava amando e achava que eu conseguiria encaixar na minha rotina. Mas eu estava bem sedentária e não tinha fôlego nem para um trote de 5 minutos. Em janeiro desse ano, ao ver as fotos das férias (acho que esse é o click para a maioria das mulheres), resolvi tomar uma verdadeira atitude.

Meu limite 73,8 quilos

 A receita eu já tinha, afinal consegui eliminar 10 quilos sozinha antes do Matheus nascer (cerca de 10 anos atrás). Exatamente no dia 21 de janeiro de 2014 comecei o meu treino na academia de casa. Uns 20 minutos de caminhada na esteira, uns 10 de elíptico e uns 30 minutos de exercícios localizados. Segui alguns roteiros que peguei na internet e escolhi exercícios que eu lembrava bem da postura correta. Agora com dois filhos está meio difícil investir num Personal. No começo, descia para a academia um dia sim e outro não, incluindo os finais de semana, quando gosto de ir ao Parque andar de patins.

Estabeleci minha meta em reduzir um quilo por mês e ganhar fôlego para iniciar a corrida.

Em setembro, comecei a dar os meus primeiros trotes. Foi aí também que comecei a tomar o shake da Herbalife na hora do almoço. Nessa época estava com 66 quilos: 7 quilos a menos do início da nova rotina. Mais leve, melhor nutrida e melhor preparada, a evolução foi aparecendo dia a dia.

Minha irmã propôs corrermos a prova do Mc Donalds em outubro. Reunimos um grupo de mulheres e fizemos um grupo no Whatsapp e também no Facebook. A maioria iniciante, com sugestões, dicas, dúvidas e muito incentivo. Passei a treinar com mais foco na corrida. Busquei um app que me orientasse e uma amiga indicou o Corra10K.

Minha primeira prova
Minha primeira prova
Adorei o astral da minha primeira prova: a do Mc Donad's. Só mulheres e de todos os tipos e formatos (kkk). Muitas apenas andando, outras trotando e - claro - as atletas que nos fazem sonhar. Fiz a prova de 5k em 38 min. Andei muito pouco e tive a ajuda integral da minha amiga Edilene, que ficou ao meu lado me incentivando. Foi tão bom que ao terminar, já estávamos combinando a próxima prova.


Com a minha irmã e incentivadora na Night Run
Fiz mais uma em outubro: 5a. SP Run, no estacionamento do SP MKT, shopping na Zona Sul de São Paulo. Essa corrida foi bem interessante, porque passa pelo estacionamento e pelo interior do Shopping. E em novembro fui para a Night Run. Minha prova mais prazerosa porque acontece a noite e o percurso é plano. Fiz todo o percurso correndo e dentro de um limite de batimento cardíaco bem confortável. Resultado: 5k em 34,4 minutos. Uma evolução pensando que 6 meses atrás eu nem conseguia trotar direito.


Corrida de 4k no estacionamento
Como esse negócio vicia, já tenho prova em dezembro e janeiro. Também comprei um Combo de 6 corridas para 2015. Essa foi a minha estratégia para não parar. Meu peso agora: 64,1quilos. Em janeiro, eu estava com 73,8 quilos. E o melhor: sem medo de comer nas festas de final de ano. Isso porque sei que com uma semana de shake e de corrida, recupero o equilíbrio.

E aí, quer se juntar ao nosso grupo?

quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Sim eu tomo shake da Herbalife

Incrível como alguns assuntos são polêmicos. Um desses é a nutrição da Herbalife. Faz três meses que substituí o almoço de segunda a quinta-feira pelo shake e tenho me sentido muito bem. Já havia perdido 6 quilos e agora lá se foram 3!!!

Mas a parte difícil é ouvir os palpites. Muitos me perguntam a minha receita para esse resultado. Quando falo que não há milagre: shake + exercício + alimentação saudável. Vejo o sorriso e o brilho nos olhos sumirem para na sequência ouvir críticas. O engraçado é que muitos que criticam já tomaram ou tomam remédios que são verdadeiras bombas.

Bom.... mas sexta-feira faço meu hemograma anual para verificar se houve alguma alteração. Essa será a prova dos 9. Sempre fui muito saudável, mesmo no alto dos meus antigos 73 quilos e muitos. Vamos ver agora.