Primeiro dia útil de férias

Hoje o dia foi reservado para as últimas obrigações antes da viagem. De manhã fui comprar material escolar: livros, canetas, lápis, papel etc. Também foi de entregar os últimos documentos da matrícula dos meninos que não entregamos em dezembro.

E agora a tarde fui cuidar dos cabelos, já que meus cabelos brancos não me deixam ficar sem visitar o salão por mais de 2 meses. Agora estou aqui na padaria, bebendo um café e comendo um pastel de Santa Clara que eu amo.

Estou tentando entrar no ritmo de férias. Abri meu e-mail da empresa 3 vezes hoje. Não vejo a hora de chegar no Chile.

Uma nova etapa

Hoje iniciamos uma nota etapa na nossa vida. Vou ajudar meu filho Matheus a entrar em forma. Ele sempre foi um bebê esfomeado, mamava a cada 2 horas. Depois, aceitou todas as papinhas e sempre comeu de tudo. Demorei muito para apresentar doces e refrigerantes para ele e, acho que por isso, ele muitas vezes troca o refrigerante por suco. O problema é que é sempre em grandes quantidades.

Ele sempre foi agitado e sempre gostou de esporte. Fez natação, judô, futebol, bicicross... mas no último ano ficou apenas com o futebol para poder se concentrar no estudo. Agora está reclamando que está gordo, não quer mais tirar a camiseta, não desce mais para a piscina. Então vamos focar em atividades físicas.


Como também engordei bastante, mesmo com a corrida. Minha ideia é fazermos natação juntos. Acho que será bem legal. Como vamos viajar de férias para o Chile daqui há dois dias, a natação vai ficar para depois das férias. Mas já descemos hoje e fizemos 30 minutos de aeróbico.


Hoje o peso dele é de 65,4 quilos. Depois eu meço a altura.

Minha primeira São Silvestre

Eu saindo de casa

Eu, a Andréa, a Edilene e a Lilian no Metrô

O ano de 2016 foi um ano difícil do seu começo ao fim. Ano de grandes lutas, de muita dedicação e esforço, mas de muitas entregas também. Fiz a minha primeira Meia Maratona, só por isso já será um ano marcante. Mas também foi o primeiro ano em que Daniel não teve uma única infecção urinária. Aí então, acaba sendo um ano que será lembrado como fantástico. Mas para encerrar esse ano de tantas lutas em grande estilo, resolvi participar da minha primeira São Silvestre. Sim... participar da famosa e mais tradicional corrida de rua de São Paulo. 15 quilômetros no verão brasileiro, com um trajeto cheio de subidas e descidas!!!



Decisão de Participar

A decisão aconteceu ainda no primeiro semestre, quando as inscrições foram abertas. Sem feriado de Ano Novo (a passagem se deu na madrugada de sábado para domingo) e como trabalharia todos os dias antes da semana entre o Natal e a Passagem de Ano, achei que não seria judiar tanto da família. Afinal se tivéssemos um feriado prolongado, eu precisaria forçar todo mundo a não viajar para que eu pudesse fazer a corrida.

Meu número

A participação de mais duas amigas minhas: a Edilene e a Lilian também me ajudou a não desistir. No final ainda tivemos a companhia da Andréa, que se juntou a nós de última hora.

Antes da inscrição conversei com muitos amigos que já tinham feito. Todos, TODOS me falaram que essa não seria uma corrida para correr ou buscar tempo. E sim uma prova divertida, dura e muito, muito desafiadora. Me alertaram que seria mal organizada, que haveria tumulto desde a retirada do kit até a largada. E que os pontos de hidratação seriam insuficientes. Com tudo isso, fui super bem preparada para sofrer, mesmo pagando R$ 170 pela inscrição.

No final, acho que foi importante ter sido tão alertada porque acabei me poupando de alguns estresses. Por exemplo: fui buscar o Kit no segundo dia de distribuição e na parte da tarde (tradicionalmente o dia mais vazio) e deu certo. Deixei o carro no estacionamento, porque os flanelinhas cobram super caro para cuidar do carro perto do Ginásio do Ibirapuera (paguei R$ 10,00, enquanto na rua estava sendo cobrado R$ 30).

No dia da corrida, fui de metrô e cheguei uns 40 minutos antes da largada. Também fui preparada para largar bem depois da multidão. A largada aconteceu às 9h00 (sim, e no alto verão de S.P) e passamos no pórtico às 9h20. Também levei dinheiro trocado e comprei duas vezes água no percurso. Isso atrapalhou meu tempo, mas garantiu que eu chegasse inteira.

Emoção

Outra coisa que me alertaram corretamente foi sobre a emoção que eu sentiria. Sei lá se é 

por causa da época do ano, em que já estamos exaustos. Se é porque sabemos que colocaremos o nosso corpo em uma situação extrema (o calor estava desesperador: acima dos 31 graus na largada). Se é porque faremos uma corrida que desde pequenos acompanhamos na TV. Se é porque passaremos por ruas tão tradicionais da cidade amada. Ou simplesmente porque estamos sentindo a energia de mais de 50 mil pessoas (sendo que 33 mil estavam inscritos, mas havia muita pipoca).

Só sei que quando fomos para a concentração, antes da largada, não parava de arrepiar. E quando passei pelo pórtico chorei... chorei mesmo.

E as emoções não pararam por aí. Logo no primeiro quilômetro, quando passamos no túnel para acessar a Dr. Arnaldo, já foi demais. Esse túnel é vazado e as pessoas ficavam lá em cima gritando e incentivando. E os atletas cantando, gritando e acenando. Um show.

A descida da Pacaembu foi FODA. Não existe outra palavra para definir. Super íngreme e não tinha como largar o corpo porque a avenida estava tão cheia que se eu soltasse era capaz de derrubar alguém. Outra coisa que mexeu comigo foi poder passar no meio de mendigos, usuários de crack, moradores de rua e dos cortiços sem medo. Eles compartilharam a alegria com a gente, incentivaram e até ofereceram bebida!

Outros incentivadores foram os garis. Mexiam com os fantasiados, ofereciam palavras de sustentação e brincavam o tempo todo.

E por falar em fantasiados... Oh Meu Deus! Que vida difícil a deles. Com aquele calor que chegou a 39 graus, muitos correndo de Pirata do Caribe, de Mário Bros, de Chaves, de Chiquita, de Gandhi, de Jesus, de Mortícia, de Malévola, de Dálmatas... Que fantasias pesadas e quentes... Mas não vi ninguém desistindo e nem tirando a roupa. Até mesmo o casal que correu grudados com um TNT amarelo, como se fossem irmãos gêmeos.

Temida Brigadeiro

Todos corredores da São Silvestre temem a subida da Brigadeiro Luiz Antônio. Eu? Eu não via a hora de chegar. Já tinha definido que não correria essa subida. Já sabia que eu iria me poupar. E a avenida marca os últimos 2km da corrida. Quando entrei na avenida, estava super feliz. Até porque trabalhei lá e passar por aquelas ruas me trouxe lembranças felizes de um tempo que eu morro de saudade. Além disso, na Brigadeiro é possível ver um monte de gente já com as medalhas. Pessoas que já terminaram e que voltaram para incentivar os retardatários. Muitos até oferecem cerveja gelada, dá para acreditar?

Voltei a correr quando consegui ver a Avenida Paulista. Queria terminar a corrida... correndo, claro. E aí desmoronei em chorar. Um choro maravilhoso de missão cumprida. De tarefa concluída e de superação. Pegar a medalha foi só a coroação da minha vitória. A Lilian e a Edilene foram mandando mensagens pelo whats e a gente foi curtindo a alegria da outra. Muito bom poder sentir e compartilhar a nossa alegria.

Decepção

A única decepção foi a reação do meu marido. Eu queria muito que ele e meus filhos compartilhassem esse momento comigo. Então montamos um esquema para que os maridos e os filhos fossem para a Paulista esperar nossa chegada. O Angelo foi tão de má vontade que acabou estragando tudo. Tínhamos uma mesa reservada para um chopinho depois da corrida na prainha. Mas ele não quis ir até lá porque a Paulista estava lotada. (Ah! Aqui fica uma dica: andar pela Alameda Santos que é uma paralela da Paulista).

No final, acabou fazendo com que todas as 4 famílias voltassem de metrô para comer alguma coisa no meu bairro. Depois de correr 15k, num sol do Saara, minhas amigas e eu não pudemos relaxar e tomar um chopp gelado. Foi de irritar.

Sabe aquela coisa da expectativa e da realidade, que as pessoas postam fotos no Facebook? Na minha mente, eu esperava que minha família fosse estar feliz, me esperando para me abraçar, alegre pela minha conquista. A realidade foi um marido bufando, bravo e maltratando a todos. Isso acabou com até com a minha noite do Ano Novo. E para falar a verdade, estou até agora (14 dias após o ocorrido) ainda bem magoada com essa realidade.

Mas vai lá! Mais um aprendizado. Não posso misturar a corrida com a minha família. Eles não conseguem compartilhar dessa alegria, fazer o que.

 

 

Meus primeiros 16k

Hoje fiz a minha primeira prova de rua com 16K. Apesar de ter me inscrito para 8k no Circuito Athenas, vinha treinando para fazer o trajeto mais longo, como parte da preparação para a Meia em outubro. Como esse trajeto é mais plano e essa época do ano, a temperatura é mais amena, imaginei que seria uma boa oportunidade para mostrar para mim mesma que estou no caminho certo da preparação.
E foi exatamente isso que aconteceu. Foi uma corrida gostosa, cheia de curtição e saí com a certeza de que o treinamento e a dedição vão dar resultado.

Retirada do Kit
A curtição já começou na retirada do Kit. Peguei a sexta-feira de folga para tirar alguns documentos dos meninos e passar a tarde com eles. O meu afilhado Murillo dormiu aqui em casa e depois de terminada a fase burocrática do dia, fomos nós quatro no Shopping Bourbon fazer a retirada.
Como sempre, a Iguana é bem organizada. A única crítica é que ainda exige muito papel para a retirarada de Kits de terceiros. Eu precisava pegar o meu, o da Lilian, da Fernanda, da Edilene e da Andrea.
Kits na mão e fomos para o Aquário de São Paulo (e essa é outra história).

Corrida
Saímos de casa, a Edilene e eu às 5h00 da manhã para irmos de metrô e de trem. Mesmo sendo mais puxado, gosto mais dessa aventura do que ficar brigando por lugar para estacionar e depois pagar flanelinha. Pegamos as linhas azul, verde e amarela. Depois pegamos o trem, sentido Grajaú para descer na estação Santo Amaro. O trem demorou muito e mais uma vez chegamos faltando 10 minutos para a largada. Fomos até o guarda-volumes e largamos às 7:10. As meninas já tinham largado.
O bom de largar depois é que a gente não pega aquela muvuca. E apesar de lotada, a nossa largada foi extremamente tranquila. Na maior parte do trajeto dava para ultrapassar outros corredores com segurança.
Como essa semana senti um pouco minha panturrilha, fui testando e sentindo se valeria a pena correr os 16k ou ficar nos 8 mesmo. No quilômetro 4, havia a divisão entre os atletas e eu decidi que iria em frente. Conferi meus sinais e tudo estava bem.Confiante, fui me deixando levar pela concentração.

A temperatura
Hoje a temperatura estava muito baixa de manhã. Mesmo correndo (dizem que o corpo sente em torno de 10 graus a mais que a temperatura externa) as mãos e braços ficaram gelados por quase todo o tempo. O bom é que com esse friozinho, o corpo sente menos desconforto. Com isso, fui ganhando quilômetros e quando vi já estava na Ponte Ary Torres, que fica na avenida Bandeirantes. Já havia vencido 8k e estava inteiraça. Fiquei animada e até mudei meus planos.
Na minha estratégia original eu iria caminhar uns 500 metros no 8o. quilômetro para tomar meu gel e hidratar, mas eu estava tão bem que resolvi seguir em frente. No 10o. quilômetro vi a Cláudia ainda do outro lado da corrida, ela tinha me dito que ia aproveitar a rua fechada para fazer um treino independente. Dei um tchau para ela, mas vi que estava preocupada. Mais uns 2 minutos e ela estava ao meu lado. Contou que a Andrea tinha tropeçado nas tartarugas de sinalização e caído. Fiquei sem reação!!! Mas ela me acalmou, dizendo que já a haviam socorrido e possivelmente levaria uns pontos, mas estava bem.
Assim que a Cláudia voltou a correr, parei para caminhar e mandar whats para avisar a turma. É estranho como o cérebro fica meio lento. Demorei um pouco para tentar ligar para a Andrea (que não atendeu) e mandar as mensagens. Aproveitei para tomar meu gel e hidratar. Voltei a correr. No 13o. a Andréa me ligou para dizer que estava tudo bem e eu caminhei por mais 1 minuto. Nesse momento, voltei pro ritmo. Assim no total, devo ter caminhado uns 800 metros. E trotado por 1,2K.

Final
Quando dei por mim, faltam apenas mais 500 metros e logo vi o pórtico de chegada. Concluí a prova com 1:50. Não fiz tempo, mas deu uma grande satisfação por chegar muito inteira.

Amigas 
Fiquei muito chateada por ver a Andrea machucada. Realmente ficou roxo e ela levou pontos no supercílio (será que é assim que se escreve???). Mas a equipe do Posto Médico foi excelente e ela contou também com a ajuda de outros corredores. Cair faz parte. Eu já caí também e diversos outros atletas tiveram esse azar. A gente fica chateado por não concluir a prova, fica querendo saber o que aconteceu. É bem chato mesmo. O lado bom é que ela está animada para fazer outra. Não gostaria que a minha amiga desistisse agora.

Pós corrida
Aproveitei a tarde para dormir. Descansei por umas 2 horas e acordei super bem. Meus músculos estão doloridos, mas inteiros. Amanhã tem fortalecimento e vou aproveitar para fazer um trotinho regenerativo e na terça-feira tem mais treino de rua. Nesse final de semana vou fazer um longão de 18k. 
Tô bem animada. Ter essa meta mudou muito a forma como estou encarando a corrida. 

Aniversário da Lilian - Comemoração em grande estilo

A corrida tem dessas coisas: a Fernanda me apresentou à Lilian (os filhos estudam na mesma escola). Eu apresentei a Edilene (moramos no mesmo prédio e temos filhos da mesma idade). Agora apresentei a Andrea, que trabalha comigo. Também fui apresentada à Ariane (que é mãe do Pietro que estuda com meu sobrinho) pela Fernanda. A Ariane apresentou a Paula. Por outro lado, apresentei a Claudia e a Cida (que também trabalham comigo). Isso só para citar as amigas de corrida mais assíduas. Nessa brincadeira, nosso grupo vai ficando repleto de mulheres.

E hoje é aniversário da Lilian. Uma mulher fantástica, de fibra e que estamos aprendendo a amar de verdade. Na semana passada fomos à casa dela comemorar o aniversário do filho, o Enzo. E hoje tomamos um café da manhã em comemoração ao aniversário dela, depois de uma corrida deliciosa.


Nesses encontros, aproveitamos para fazer terapia feminina. Falamos sobre o trabalho, casamento, filhos, doenças, superações e objetivos de vida. Nossas conversas são saudáveis e produtivas. Terapia sem psicólogo, mas em grupo. Uma delícia. Faz 1 ano e meio que estou vivendo esse clima e quero que isso permaneça por toda a minha vida.


Quando ficar velha não quero jogar bingo, quero correr no parque com as minhas amigas.

Circuito das Estações - Inverno

Mais uma etapa do circuito das estações: agora a de Inverno. Já havia feito essa etapa o ano passado (http://katia-rotinaspiadas.blogspot.com.br/2015/07/circuito-das-estacoes-etapa-inverno.html). Mesmo sendo o mesmo circuito, sempre tem algo de diferente. Por isso é tão gostoso, deixar registradas as nossas experiências. Assim podemos comprar e ver se evoluímos ou não. As principais diferenças são:

1) o clima no ano passado estava extremamente frio. Esse ano o dia amanheceu com névoa, mas a temperatura estava bastante amena e durante a corrida tivemos raios de sol e um céu lindo azul.

2) em 2015, eu corri 5k, com pace de 6:22. Esse ano corri 10k, com pace de 6:23.
3) no ano passado, a Edilene correu com a gente. Hoje a Edilene não estava presente, mas tivemos a estreia da Andrea em corridas de 10k.

4) eu era fiel ao tênis Asics. Nessa edição, fiz minha estreia com o Mizuno, que dizem ser fantástico para maiores distâncias.

5) em 2015 minha meta era correr 10k com prazer. Esse ano já faço isso com folga e minha meta passou a ser correr uma meia maratona em outubro.

6) na edição de Inverno do ano passado estava bem mais magra, mesmo treinando menos. Esse ano, treino quase todos os dias e estou engordando de novo (estou com 69 quilos).

7) nessa mesma época eu só corria, agora faço fortalecimento 2 a 3 vezes por semana e corro outros 3 a 4 dias.

Fase de Engorda

A questão matemática é clara. Se vc consumir mais calorias do que queima, irá engordar. Se por outro lado, conseguir gastar mais, irá emagrecer. Correndo ou fazendo musculação praticamente todos os dias, a impressão é de que estou gastando muitas calorias. Mas o organismo é inteligente. Logo ele se adapta ao ritmo e passa a ser mais eficiente na queima da caloria. Isto é, para o mesmo esforço precisa de menos aporte calórico.

Assim, ou eu aumento a queima ou diminuo o consumo de calorias. Como não tenho como aumentar a queima, logo terei de fechar a boca. Na verdade, preciso repensar o que consumo. Tenho feito realmente estripulias: lazanhas e canolis são apenas alguns deles. Fora os churrascos, cervejas, mil folhas etc. Realmente preciso me concentrar em manter o peso. Correr com 63 quilos é muito melhor do que correr com 69 como estou agora.

Mizuno x Asics

Não sou nenhuma expert em tênis e também não estou usando nenhum top de linha para fazer grandes comparações. Uso pares de aproximadamente R$ 300. Mas a minha sensação é que eles são bem parecidos. A forma e o amortecimento são muito semelhantes. Talvez o Mizuno pareça um pouco mais leve. Mas nada que desse mais desempenho. Dá para arriscar os dois, procurando aquele que estiver com a melhor promoção.

 

 

Meus primeiros 18k

Seguindo meu planejamento para correr a minha primeira Meia Maratona em Outubro, esse final de semana eu precisava aumentar a rodagem. O plano era correr 18k no domingo. Isso porque para fazer esse longão gosto de ir correndo até o Parque da Independência (conhecido como Museu do Ipiranga), correr no parque e depois voltar correndo.

No entanto, apareceram duas tarefas para fazer nesse domingão: um teste num sistema da empresa e a Festa Junina na Clínica em que a Tia Miriam foi morar. Como demoro mais de 2 horas para fazer esse trajeto, preferi fazer no sábado. Tem alguns inconvenientes: o trânsito na Avenida Ricado Jafet é muito mais intenso no sábado, assim a poluição atrapalha bastante. Como as lojas do circuito conhecido como "robauto" também estão abertas, tem muita gente na calçada. Além do entra e sai de carros, nas concessionárias que quase atropelam os pedestres. Mas para equilibrar, o tempo estava bem ameno com uma certa neblina baixa que refrescava o corpo. Além disso, o Parque estava mais vazio.

Desde terça, tenho sentido que a sinusite quer se instalar em mim. De sexta para sábado, a coisa piorou. Nariz totalmente entupido e uma leve tontura quando deito do lado esquerdo. Mas mesmo assim, resolvi ir, já que não tinha escolha. O domingo estava fora de questão.

Saí de casa munida de lenços de papel, gel e isotônico e fui correr.... Saí de casa às 9h30. Sou muito preguiçosa mesmo, por isso para mim essa é a melhor época para treinar de manhã.

1/3 do trajeto

A ida foi bastante tranquila. Estou bem dedicada ao fortalecimento. Tanto que até posso deixar de correr na semana se a agenda apertar, mas não deixo de fazer meus 2 dias de musculação. Com isso, percebo que minhas pernas estão mais firmes e não ficam apresentando aqueles incômodos chatos.

Cheguei no Parque da Independência ao completar 5k. Fui correr perto da Pira para fazer a primeira etapa de 6k. Depois subi a rampa dos skatistas meio andando pelas trilhas, meio trotando na subida. Essa parte me ajuda a equilibrar a respiração e curtir um pouco a natureza. Tanto a sinusite quanto a labirintite estavam bem controladas, não me atrapalhando.

2/3 do trajeto

A segunda parte do trajeto foi feita no Bosque, Trilha de Cooper que fica atrás do Museu. Essa trilha é bem desafiadora. Ela só tem 1k, mas começa na subida, tem descidas e subidas durante todo o percurso. Para mim, o mais difícil é o solo de terra com pedrinhas. Sinto muito a diferença em relação ao asfalto. Mas é muito prazerosa por ser um lugar lindo, tranquilo e muito fresco.

Assim que terminei essa fase, me reabasteci com o gel e o isotônico, fui no WC e comecei o retorno.


3/3 do trajeto
Saí do Parque após a marca de 13k. As pernas estavam ok e a respiração também. O sol já tinha aparecido mas não estava muito quente. O problema é que a poluição piorou e muito. O tráfego na Ricardo Jafet estava intenso e muitos carros soltando aquele fumacê. Fui bem até completar 16k. Aí comecei a sentir o peso do cansaço. As pernas respondiam bem, mas um cansaço foi fazendo com que meu ritmo diminuísse.

Quando completei 17k vibrei e me autorizei a diminuir o trote e fazer algumas caminhadas principalmente nas calçadas mais destruídas. E quando cheguei na minha rua, que é uma ladeira, me permiti a subir caminhando. Fechei o longão com 18,8k, mas esses 800 metros de pura caminhada.

Pós corrida

Cheguei em casa inteira, mas bem cansada. Senti apenas um incômodo nos pés, porque deu uma bolha no dedão do pé direito. Preciso antecipar a compra do meu tênis que seria só em agosto. Mas o problema aconteceu quando fui tomar banho. Quando comecei a lavar o cabelo com água quente a sinusite se instalou e eu quase desmaiei. Começou a dar ânsia de vômito, tontura, dor de barriga... tudo ao mesmo tempo. Sentei e esperei... Quando sai do banho estava suando frio. Uma sensação horrível.

Depois de uns 20 minutos, acalmei e voltei ao normal. Acho que isso é muito mais da labirintite porque quando estou com ela é muito difícil lavar a cabeça com cabelos tão compridos. Mas acho que a exaustão ajudou.

Ainda fomos numa quermesse aqui perto de casa a noite. Depois de bater perna no Etna e no C&C.... Hoje estou bem. Sem dores, sem incômodos. Vamos que vamos....