domingo, 17 de julho de 2016

Meus primeiros 16k

Hoje fiz a minha primeira prova de rua com 16K. Apesar de ter me inscrito para 8k no Circuito Athenas, vinha treinando para fazer o trajeto mais longo, como parte da preparação para a Meia em outubro. Como esse trajeto é mais plano e essa época do ano, a temperatura é mais amena, imaginei que seria uma boa oportunidade para mostrar para mim mesma que estou no caminho certo da preparação.
E foi exatamente isso que aconteceu. Foi uma corrida gostosa, cheia de curtição e saí com a certeza de que o treinamento e a dedição vão dar resultado.

Retirada do Kit
A curtição já começou na retirada do Kit. Peguei a sexta-feira de folga para tirar alguns documentos dos meninos e passar a tarde com eles. O meu afilhado Murillo dormiu aqui em casa e depois de terminada a fase burocrática do dia, fomos nós quatro no Shopping Bourbon fazer a retirada.
Como sempre, a Iguana é bem organizada. A única crítica é que ainda exige muito papel para a retirarada de Kits de terceiros. Eu precisava pegar o meu, o da Lilian, da Fernanda, da Edilene e da Andrea.
Kits na mão e fomos para o Aquário de São Paulo (e essa é outra história).

Corrida
Saímos de casa, a Edilene e eu às 5h00 da manhã para irmos de metrô e de trem. Mesmo sendo mais puxado, gosto mais dessa aventura do que ficar brigando por lugar para estacionar e depois pagar flanelinha. Pegamos as linhas azul, verde e amarela. Depois pegamos o trem, sentido Grajaú para descer na estação Santo Amaro. O trem demorou muito e mais uma vez chegamos faltando 10 minutos para a largada. Fomos até o guarda-volumes e largamos às 7:10. As meninas já tinham largado.
O bom de largar depois é que a gente não pega aquela muvuca. E apesar de lotada, a nossa largada foi extremamente tranquila. Na maior parte do trajeto dava para ultrapassar outros corredores com segurança.
Como essa semana senti um pouco minha panturrilha, fui testando e sentindo se valeria a pena correr os 16k ou ficar nos 8 mesmo. No quilômetro 4, havia a divisão entre os atletas e eu decidi que iria em frente. Conferi meus sinais e tudo estava bem.Confiante, fui me deixando levar pela concentração.

A temperatura
Hoje a temperatura estava muito baixa de manhã. Mesmo correndo (dizem que o corpo sente em torno de 10 graus a mais que a temperatura externa) as mãos e braços ficaram gelados por quase todo o tempo. O bom é que com esse friozinho, o corpo sente menos desconforto. Com isso, fui ganhando quilômetros e quando vi já estava na Ponte Ary Torres, que fica na avenida Bandeirantes. Já havia vencido 8k e estava inteiraça. Fiquei animada e até mudei meus planos.
Na minha estratégia original eu iria caminhar uns 500 metros no 8o. quilômetro para tomar meu gel e hidratar, mas eu estava tão bem que resolvi seguir em frente. No 10o. quilômetro vi a Cláudia ainda do outro lado da corrida, ela tinha me dito que ia aproveitar a rua fechada para fazer um treino independente. Dei um tchau para ela, mas vi que estava preocupada. Mais uns 2 minutos e ela estava ao meu lado. Contou que a Andrea tinha tropeçado nas tartarugas de sinalização e caído. Fiquei sem reação!!! Mas ela me acalmou, dizendo que já a haviam socorrido e possivelmente levaria uns pontos, mas estava bem.
Assim que a Cláudia voltou a correr, parei para caminhar e mandar whats para avisar a turma. É estranho como o cérebro fica meio lento. Demorei um pouco para tentar ligar para a Andrea (que não atendeu) e mandar as mensagens. Aproveitei para tomar meu gel e hidratar. Voltei a correr. No 13o. a Andréa me ligou para dizer que estava tudo bem e eu caminhei por mais 1 minuto. Nesse momento, voltei pro ritmo. Assim no total, devo ter caminhado uns 800 metros. E trotado por 1,2K.

Final
Quando dei por mim, faltam apenas mais 500 metros e logo vi o pórtico de chegada. Concluí a prova com 1:50. Não fiz tempo, mas deu uma grande satisfação por chegar muito inteira.

Amigas 
Fiquei muito chateada por ver a Andrea machucada. Realmente ficou roxo e ela levou pontos no supercílio (será que é assim que se escreve???). Mas a equipe do Posto Médico foi excelente e ela contou também com a ajuda de outros corredores. Cair faz parte. Eu já caí também e diversos outros atletas tiveram esse azar. A gente fica chateado por não concluir a prova, fica querendo saber o que aconteceu. É bem chato mesmo. O lado bom é que ela está animada para fazer outra. Não gostaria que a minha amiga desistisse agora.

Pós corrida
Aproveitei a tarde para dormir. Descansei por umas 2 horas e acordei super bem. Meus músculos estão doloridos, mas inteiros. Amanhã tem fortalecimento e vou aproveitar para fazer um trotinho regenerativo e na terça-feira tem mais treino de rua. Nesse final de semana vou fazer um longão de 18k. 
Tô bem animada. Ter essa meta mudou muito a forma como estou encarando a corrida. 

domingo, 3 de julho de 2016

Aniversário da Lilian - Comemoração em grande estilo


A corrida tem dessas coisas: a Fernanda me apresentou à Lilian (os filhos estudam na mesma escola). Eu apresentei a Edilene (moramos no mesmo prédio e temos filhos da mesma idade). Agora apresentei a Andrea, que trabalha comigo. Também fui apresentada à Ariane (que é mãe do Pietro que estuda com meu sobrinho) pela Fernanda. A Ariane apresentou a Paula. Por outro lado, apresentei a Claudia e a Cida (que também trabalham comigo). Isso só para citar as amigas de corrida mais assíduas. Nessa brincadeira, nosso grupo vai ficando repleto de mulheres.
E hoje é aniversário da Lilian. Uma mulher fantástica, de fibra e que estamos aprendendo a amar de verdade. Na semana passada fomos à casa dela comemorar o aniversário do filho, o Enzo. E hoje tomamos um café da manhã em comemoração ao aniversário dela, depois de uma corrida deliciosa.


Nesses encontros, aproveitamos para fazer terapia feminina. Falamos sobre o trabalho, casamento, filhos, doenças, superações e objetivos de vida. Nossas conversas são saudáveis e produtivas. Terapia sem psicólogo, mas em grupo. Uma delícia. Faz 1 ano e meio que estou vivendo esse clima e quero que isso permaneça por toda a minha vida.


Quando ficar velha não quero jogar bingo, quero correr no parque com as minhas amigas.

Circuito das Estações - Inverno

Mais uma etapa do circuito das estações: agora a de Inverno. Já havia feito essa etapa o ano passado (http://katia-rotinaspiadas.blogspot.com.br/2015/07/circuito-das-estacoes-etapa-inverno.html). Mesmo sendo o mesmo circuito, sempre tem algo de diferente. Por isso é tão gostoso, deixar registradas as nossas experiências. Assim podemos comprar e ver se evoluímos ou não. As principais diferenças são:
1) o clima no ano passado estava extremamente frio. Esse ano o dia amanheceu com névoa, mas a temperatura estava bastante amena e durante a corrida tivemos raios de sol e um céu lindo azul.
2) em 2015, eu corri 5k, com pace de 6:22. Esse ano corri 10k, com pace de 6:23.
3) no ano passado, a Edilene correu com a gente. Hoje a Edilene não estava presente, mas tivemos a estreia da Andrea em corridas de 10k.
4) eu era fiel ao tênis Asics. Nessa edição, fiz minha estreia com o Mizuno, que dizem ser fantástico para maiores distâncias.
5) em 2015 minha meta era correr 10k com prazer. Esse ano já faço isso com folga e minha meta passou a ser correr uma meia maratona em outubro.
6) na edição de Inverno do ano passado estava bem mais magra, mesmo treinando menos. Esse ano, treino quase todos os dias e estou engordando de novo (estou com 69 quilos).
7) nessa mesma época eu só corria, agora faço fortalecimento 2 a 3 vezes por semana e corro outros 3 a 4 dias.


Fase de Engorda
A questão matemática é clara. Se vc consumir mais calorias do que queima, irá engordar. Se por outro lado, conseguir gastar mais, irá emagrecer. Correndo ou fazendo musculação praticamente todos os dias, a impressão é de que estou gastando muitas calorias. Mas o organismo é inteligente. Logo ele se adapta ao ritmo e passa a ser mais eficiente na queima da caloria. Isto é, para o mesmo esforço precisa de menos aporte calórico.

Assim, ou eu aumento a queima ou diminuo o consumo de calorias. Como não tenho como aumentar a queima, logo terei de fechar a boca. Na verdade, preciso repensar o que consumo. Tenho feito realmente estripulias: lazanhas e canolis são apenas alguns deles. Fora os churrascos, cervejas, mil folhas etc. Realmente preciso me concentrar em manter o peso. Correr com 63 quilos é muito melhor do que correr com 69 como estou agora.

Mizuno x Asics
Não sou nenhuma expert em tênis e também não estou usando nenhum top de linha para fazer grandes comparações. Uso pares de aproximadamente R$ 300. Mas a minha sensação é que eles são bem parecidos. A forma e o amortecimento são muito semelhantes. Talvez o Mizuno pareça um pouco mais leve. Mas nada que desse mais desempenho. Dá para arriscar os dois, procurando aquele que estiver com a melhor promoção.