Calendário de Provas de 2016

Esse é o Calendário de Provas para os próximos meses. Tenho certeza que novas corridas ainda vão entrar. Estou realmente apaixonada por essa vida. E acho que já não é mais fogo de palha.

Notícias atualizadas

Nossa, faz um tempão que não passo por aqui para dar notícias! Muita dedicação ao trabalho e às corridas tem me deixado pouco tempo para outras atividades.


Mas as novidades são boas!

As novidades da corrida é que consegui chegar aos 16k. Correndo, trotando e caminhando, mas cheguei. A primeira vez foi bem sofrida. Era um sábado de sol, muito quente, e eu estava com pernas doloridas e muita cólica devido ao período menstrual. Resolvi encarar. Saí de casa, corri até o Parque Ipiranga, corri 6k lá dentro e depois voltei correndo para casa. Esse percurso é muito gostoso, mas só dá para fazer durante o dia porque a noite é perigoso. Além de ter trajeto plano durante toda a Avenida Ricardo Jafet, no Parque dá para treinar subidas e também terra. Além do Museu do Ipiranga ser muito bonito.

Fiz uma prova de 12k também. Foi no Circuito Athenas, com o trajeto bem plano. Essa foi uma conquista, porque durante a prova a gente sempre se entrega mais. Para ter uma ideia, meu PACE de treino fica entre 7 e 8. Nas provas, meu PACE fica em torno de 6.

Rotina de Treino:

Feriado em Ilha Bela

Continuo com os exercícios de fortalecimento, no mínimo duas vezes por semana. O que tem me trazido muito menos cansaço durante as corridas. Realmente faz muita diferença. E o resultado disso tudo é perceber como meu corpo está mudando. É fantástica essa mudança. Estou muito feliz. 

Minha atual rotina de treino:

Segunda - Aquecimento 1,5k de corrida na esteira e musculação

Terça - Corrida na rua de 8k, com treino de subida

Quarta - Aquecimento 1,5k de corrida na esteira e musculação

Quinta - Corrida na esteira de 3k e ABS

Sexta - Descanso

Sábado - Corrida de rua de 8k

Domingo - Prova de Rua ou longão de 16k


Tivemos um feriado nesse último final de semana. Como fomos para Ilha Bela, aproveitei para descansar já que tenho sentido um pouco a canela. Para evitar a tão Canelite, descansei e fiz muito gelo. Durante o treino de ontem já senti muito menos.

Um novo aplicativo de Corrida

Usei por quase 2 anos o aplicativo Runtastic e gostei muito. Mas ele estava instalado no meu celular Android que está na sua sobrevida. Fica travando, reinicia e perde o sinal do GPS. Agora passei a usar o Nike Run no IPhone. O bom desse aplicativo é que é possível correr em lugar fechado e seu contador é bem próximo ao da esteira. Por outro lado, ele não permite incluir treinos que não sejam de corrida.
Outro ponto legal do Nike Run é permitir acompanhar as corridas dos amigos.

#meiamaratonista2016

No dia 21 de janeiro de 2014 decidi mudar algumas coisas na minha vida! A principal seria fazer algum esporte para emagrecer. Dois anos depois e.... corro 10k com satisfação e prazer.

Para comemorar, minha promessa para 2016 é fazer uma meia maratona em outubro, mês que completo 2 anos de corridas de rua. Isso significa que vou pular de 10k para 21k e tenho 7 meses para isso.

Para ficar mais legal,  vou postar minhas sensações. Acho que vou gostar desse desafio!

2o. Dia em Recife

Ontem cheguei tarde aqui e saí para correr às 20:30. Acabei jantando muito tarde, no quarto mesmo, e trabalhando até umas 23:30. 

Dormi e acordei às 2:30 com a sensação de que estavam invadindo meu quarto. Era o vento. Daí para frente foi uma tortura. Só consegui dormir às 4:30 quando coloquei sons da natureza no fone de ouvido. Conclusão: não consegui acordar para fazer fortalecimento na praia. Mas amanhã eu vou.

Outubro: mês muito mais rosa

Como já falei em outros posts, completei agora em outubro, 1 ano de corridas de rua. Depois de ter ficado parada por uma lesão na panturrila, por quase 30 dias, voltei em outubro com tudo. Foram quatro domingos com corridas de rua: uma com 5k, outra com 6k e ainda outras duas com 10k. Foram 3 com inscrição e 1 como pipoca. Meu objetivo era fazer 10K no aniversário de 1 ano de corrida. E eu consegui!!! Isso me deixa muito orgulhosa comigo mesma.

Agora me pergunto "como me sinto com essa maratona?" Realizada!!!
Foi um mês cansativo, de muito trabalho e estresse. Mas a corrida tem me ajudado a me manter focada e um pouco mais equilibrada. Tem feito muito bem para o  meu corpo e também para a auto-estima. Toda mulher vai me entender: é muito bom poder usar a roupa que quiser sem parecer vulgar. Eu realmente adoro estar magra.

No entanto, para a família, ter corrida todo final de semana não é legal. Eles acabam ficando presos em São Paulo por minha causa. Também acabo evitando de ir ao parque no sábado para não cair na tentação de correr em véspera de corrida. Aí no domingo, estou cansada e acabamos ficando em casa.

Por isso, acho que o equilíbrio será ter no máximo 2 corridas por mês, mas a tentação de me inscrever acaba sendo tão grande, principalmente quando os amigos começam a postar que irão. A academia no último mês tem me ajudado com o fortalecimento. Realmente não dá para ficar sem. Nas duas últimas semanas, treinei todos os dias. E isso é bom também. Porque dá para correr e fazer fortalecimento em dias alternados.

Bom... nesses 12 meses acho que consegui ter uma amostra legal de como é ter excesso de treino, excesso de corrida, ficar parada, cobranças do corpo e da família. Aos poucos vou buscando o equilíbrio. Imagino que - assim como a dieta - a corrida não pode ser exagerada. Ninguém - apenas modelos e atletas - conseguem manter uma vida tão rígida por tanto tempo. Como não sou nenhum e nem outro, o equilíbrio será a palavra chave para mim em 2016.

Aniversário de 1 ano

Ontem foi o aniversário de 1 ano! Huhuhu!!! Há exatos 12 meses eu me iniciava na vida de corridas de rua, um vício, uma mudança radical de estilo de vida. Foram 26 provas, sendo 20 inscrições e 6 como pipoca. Comecei com um pace de 7:36 e consegui chegar até 6:05. Muitas camisetas e medalhas marcam cada vitória.

E o que de fato mudou? Para quem não corre, vai parecer bobeira, mas muitas coisas mudaram e mudaram para melhor. Querem exemplos?

Corpo
Em primeiro lugar, o que mais mudou foi o meu corpo: são 12 quilos a menos. Comecei a corrida com 113 cm de quadril e hoje estou com 102 centímetros. Já consigo, "pisar na jaca" todos os finais de semana sem grandes variações de peso.

Alimentação
A alimentação também mudou, mas mudou bem naturalmente. Mesmo o "pisar na jaca" ficou mais natureba. Nada de neuroses, mas uma alimentação com frutas, verduras, massas integrais, muito líquido etc, ajuda muito na hora de correr. Além disso, a fritura ficou meio "venenosa" pro fígado. Então as escolhas ficaram mais fáceis. O que não mudou foi a minha preferência pela cerveja e pelo chopp. Ah... isso não muda mesmo.

Disposição
A disposição para acordar cedo nos finais de semana é a mudança mais radical que eu senti. Não conseguia me imaginar acordando às 4h30 da manhã em um domingo. Isso ficou fácil... o difícil é conseguir encaixar uma soneca na parte da tarde para recuperar essas horas de sono. Como chego cedo das corridas (por volta das 9h30 já estou de volta), o domingo ficou mais longo, mas lá pelas 15h00 meu corpo pede uma parada e minha família pede atenção.

Amizades
As amizades aumentaram. Fazemos amigos novos durante as corridas, dentro do metrô, no caminho para as provas, durante as selfies (que são muitas kkkk). Também resgatamos amigos antigos, que ficaram lá no final da lista do Facebook. Quando temos a corrida em comum, eles voltam a apoiar, a dar dicas, a se preocupar com vc. Isso é muito legal. Também incentivamos outras pessoas a mudar (alguns acham isso muito chato, mas faz parte do meu novo perfil, kkkk).

Fortalecimento
Nesses 12 meses , tive uma lesão na panturrilha e percebi que o fortalecimento não é bobagem. Estou há um mês pegando sério na musculação e nas duas últimas corridas percebi que isso faz realmente diferença. Além do mais, o fortalecimento também ajuda na aparência. Menos flacidez.... #verãosem canga.

Raciocício
Quando estou correndo, acontece um processo bem interessante. Até o segundo quilômetro, minha mente ainda está confusa. Os pensamentos são entercortados por sinais de alerta sobre meu corpo: é uma pontada no abdomem, é uma fisgada na perna, um batimento cardíaco mais acelerado e um humor deteriorado. Chego a pensar em parar, desisitir e ir embora. Aí começo uma negociação forte. Prometo para mim que se for boazinha, páro no KM 3. Depois desse período, parece que as nuvens negras se dissipam e o sol começa a brilhar. Já consigo fazer uma radiografia do meu corpo de forma ponderada para verificar se tudo está bem. Do terceiro ao quinto quilômetro, a concentração na corrida começa a ficar melhor. Poucos estímulos externos me chamam a atenção (por isso é que a negociação tem que ser párar depois do 3o.KM). A partir do 5o. meus batimentos se estabilizam e meu pace também. Aí é o nirvana. É quase que uma meditação, uma ligação com meu lado espiritual

e abrem-se as cortinas para uma visão bem mais clara dos problemas que ficam muito pequenos. Depois do quilômetro 9, o corpo volta a pedir atenção. A fadiga começa a chegar. Por isso, minha meta é ter mais treinos para ampliar o bem estar por mais quilômetros.

Meta
Minha meta inicial era correr 10 km até completar 12 meses de corrida. Essa meta já foi cumprida. Agora a nova meta é chegar aos 21k em outubro de 2016 e sem ter nenhuma lesão até lá. Uma meia maratona!!! Para isso, talvez eu tenha que acrescentar uma assessoria esportiva a partir de fevereiro do ano que vem, quando a rotina familiar irá mudar um pouco.

Resumindo: a corrida muda realmente as pessoas. Cria um novo universo e uma forma diferente de encarar os desafios. Realmente agradeço minha amiga Edilene e minha irmã Fernanda por terem me incentivado.